やる前から不安…でも大丈夫！行動すれば変わる3つの理由 - 一般社団法人リードマインドジャパン

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はじめに

「何か新しいことを始めたいけど、不安で動けない…」そんな経験はありませんか？

例えば、新しい仕事に挑戦するとき、人前で話すとき、大きな決断をするとき。「失敗したらどうしよう」「うまくできるだろうか」と考えてしまい、一歩が踏み出せないことは誰にでもあります。

しかし、実は不安は行動することで小さくなるのです。この記事では、「行動すれば不安が消える3つの理由」と、すぐにできる対策を紹介します。

人は「知らないこと」に対して不安を感じる生き物です。未来が見えないからこそ、最悪のシナリオを考えてしまい、恐怖を感じてしまうのです。

でも、実際には「やってみたら意外と大丈夫だった」と思うことも多いはず。行動することで未知のものが「既知」になり、不安が減るのです。

では、なぜ行動すると不安が小さくなるのか？その理由を3つ解説します。

頭の中で考えていると、不安はどんどん大きくなります。「これは難しいかもしれない」「失敗したらどうしよう」と、どんどんネガティブな想像をしてしまいます。

しかし、実際にやってみると「思ったより簡単だった」「なんとかなる」と気づくことが多いもの。たとえば、初めてのプレゼンも、話し始めてみれば意外とスムーズに進むことがあるでしょう。

行動すると、小さな成功体験を積み重ねることができます。そして、それが「自分はできるんだ」という自信につながります。

たとえば、運動が苦手な人でも、最初は5分のストレッチから始めてみる。その小さな成功を積み重ねていけば、やがて運動が習慣化され、自信がついていくのです。

何もせずに「失敗したらどうしよう」と考え続けるよりも、実際にやってみて「どこがダメだったのか」「何を改善すればいいのか」を知る方がはるかに有益です。

仮にうまくいかなかったとしても、それは「失敗」ではなく「学び」です。行動しなければ、一生「どうなったかわからないまま」になってしまいます。

「それでも、やっぱり不安で動けない…」という人に向けて、すぐに実践できる3つの方法を紹介します。

「やるぞ！」と気合を入れるよりも、「1分だけやってみよう」と決めるとハードルが下がります。たとえば、資格の勉強なら「1分だけテキストを開く」、運動なら「1分だけストレッチする」など、小さな一歩から始めてみましょう。

「もし失敗したらどうなる？」と考えたとき、実はそこまで大きなダメージはないことに気づくこともあります。

たとえば、新しいことに挑戦してもうまくいかなかったとしても、「経験が増えた」「次に活かせる」と考えれば、大きな問題ではないことがわかります。

成功したときの自分を想像すると、ワクワクした気持ちが生まれ、行動しやすくなります。「これができたらどんな気持ちになるだろう？」と考えてみましょう。

「資格を取りたかったけど、不安でなかなか始められませんでした。でも、とりあえず1日5分だけ勉強してみたら、だんだん楽しくなってきました。試験も無事合格し、自信がつきました！」

「転職したいけど、不安で動けませんでした。でも、まずは求人を見ることから始めました。少しずつ情報を集め、応募したら思ったよりスムーズに進み、良い職場に出会えました！」

「やる前から不安になるのは、誰にでもあること」です。でも、行動すれば不安は小さくなります。

✅ やってみると「意外とできる」と気づく
✅ 小さな成功が「自信」につながる
✅ 行動すれば「本当にダメか」がわかる

不安を感じたら、まずは 「1分だけやる」「最悪のシナリオを考える」「うまくいった未来を想像する」 の3つの方法を試してみてください。

あなたの一歩が、未来を変えます。まずは小さな行動から始めてみましょう！

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